Vad är depression?
- Julia Lidman
- 2 feb.
- 2 min läsning
Depression är en vanlig men allvarlig psykisk sjukdom som påverkar både kropp och sinne. Vid depression har man under en längre period känt sig nedstämt, trött och orkeslös. Det som tidigare varit roligt finns inte lust till längre. Att må dåligt under en period är normalt och kan gå över av sig själv, men ibland måste man göra någonting mer aktivt för att det ska bli bättre. Känner man sig deprimerad är det vanligt att man isolerar sig och slutar ta hand om sig själv eller göra saker som ger energi. Därav är det vanligt att depressionssymtomen ökar.
SYMTOM
Depression kan ge flera olika symtom och varierar från person till person, det är vanligt att man upplever ett eller flera av dessa besvär:
• Nedstämdhet
• Trötthet
• Avsaknad av glädje eller lust
• Känsla av meningslöshet
• Låg självkänsla
• Koncentrationssvårigheter
• Ångest, irritation eller ilska
VAD ORSAKAR DEPRESSION
Det finns sällan en orsak till att depression, utan ofta beror det på många olika saker. Det kan bland annat handla om biologiska faktorer, såsom kemiska obalanser i hjärnan. Det kan också bero på psykologiska faktorer, sätt att tänka på och negativa spiraler. Även yttre saker påverkar vårt mående, sociala faktorer såsom stress och ensamhet kan också bidra till nedstämdhet.
VAD KAN MAN SJÄLV GÖRA?
• Skapa sunda vanor och hålla fast vid dessa
• Fysisk aktivitet
• Ta in friskluft och dagsljus
• Sänka kraven på dig själv
• Undvik nikotin, alkohol och droger
• Välj att göra lustfyllda aktiviteter även om lusten saknas
• Prata med någon och våga be om hjälp
BEHANDLING VID DEPRESSION
Depression kan behandlas på flera olika sätt. Under behandlingen är det bra om du kan försöka behålla dina rutiner i vardagen på det sätt som du klarar av. Det finns olika behandlingsalternativ:
Medicinsk behandling: Antidepressiva läkemedel kan vara till hjälp, kan också med fördel kombineras med terapi. Det är viktigt att medicineringen följs upp och utvärderas kontinuerligt av läkare.
Terapi: I terapi får du stöd och hjälp att göra förändringar och skapa bra vanor. En vanlig terapiform vid depression är KBT.
Om du känner igen dig i beskrivningarna så uppmuntras du att söka hjälp. Det kan ibland kännas svårt och övermäktigt att försöka må bättre på egen hand.
