Vad är ångest?

Ångest och rädsla är en naturlig reaktion vid upplevelsen av hot eller fara. Ångest kan även triggas av situationer som inte är direkt farliga men som uppfattas som farliga, till exempel folkmassor, jobbiga tankar eller pressade situationer. Symtomen kan drabba vem som helst och kan begränsa ens vardag.

SYMTOM

Ångest är nära förknippat med rädsla, stress och oro. Därav är symtomen väldigt lika som när kroppen ska fly eller försvara sig. Några av symtomen kan vara:

• Ökad puls

• Svettningar eller värme

• Darrningar i kroppen och yrsel

• Svårt att andas

• Magont

• Tryck över bröstet

Om ångesten stegrar kan det utlösa en panikattack. Det kan kännas väldigt skrämmande och obehagligt eftersom det känns som att man förlorar kontrollen. Men en panikattack är inte farlig.

VAD KAN MAN SJÄLV GÖRA?

Ångest är ofarligt och att försöka undvika den kan istället skapa större obehag och ökad ångest. För att hantera sin egen ångest kan man:

• Acceptera ångesten som en naturlig reaktion

• Prata med någon du litar på

• Ta hand om dig själv och gör saker du mår bra av

• Andningsövningar och mindfulness

I psykologsamtal kan du få hjälp och stöd vid ångest samt få verktyg för att kunna hantera ångesten och öka din livskvalité.

BOKA DIREKT